물 섭취량 계산기
💧 물 섭취량 계산기
내 몸에 꼭 필요한 하루 수분 공급량은 얼마일까요?
라이프스타일 입력
kg
당신의 하루 권장 물 섭취량은
- L
🥤 약 -잔 (200ml 컵 기준)
💡 건강한 음용 팁: 한꺼번에 많이 마시기보다 한 시간마다 한 잔씩 나누어 마시는 것이 흡수율을 높이는 데 효과적입니다.
섭취량 산출 근거
본 계산기는 다음과 같은 일반적인 건강 가이드를 기준으로 합니다:
- 기본 섭취량: $\text{체중(kg)} \times 30\text{ml}$
- 활동량 추가: 운동 강도에 따라 소모된 수분을 보충하기 위해 300ml~900ml를 가산합니다.
- 개인의 질환(신장 질환 등)이나 주변 온도, 습도에 따라 필요량은 달라질 수 있으므로 전문가와 상의하십시오.